Perfekt!
Wir möchten Dich in dieser aufregenden Zeit rund um deine Schwangerschaft und in der Zeit danach bestmöglich unterstützen:
Kostenfreie Parkplätze direkt vor unserem Studio.
NEU ab Juni! ☀️
Kurs "Fit mit Baby - Outdoor"
Für alle Mamas mit ihren Babys im Kinderwagen oder in der Babytrage nach dem Rückbildungskurs.
Ausdauer - Bauch - Beine - Po
Wir freuen uns auf DICH und DEIN BABY.
Unsere Kursleiterin Steffi ist selbst Mama von 3 Kindern und steht dir mit ihren Erfahrungen zur Seite.
Kurs "Fit mit Baby"
immer dienstags 11:00-12:00 Uhr
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Kostenfrei für Mitglieder.
Du bist kein Mitglied?
Gerne kannst du auch über unsere 6er- oder 12er-Karte an diesem Kurs teilnehmen.
Wir beraten dich gerne.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Mamis mit ihren Babys im Alter von 8 Wochen bis Krabbelalter.
Durch den Kurs
Das Wohlbefinden der Babys steht hier im Mittelpunkt, damit die Mütter entspannt Sport treiben können. Die Babys dürfen natürlich, während der Kursstunden gestillt bzw. gefüttert werden! Je nach Laune des Babys, können die Übungen mit Kind zusammen durchgeführt werden z.B. im Tuch oder in der Tragehilfe. Das Baby kann schlafen oder auf seiner Krabbeldecke liegen.
Wir sprechen auch über die Ernährung nach der Schwangerschaft und über das Zeitmanagement mit Baby.
Unsere Kursleiterin Steffi ist selbst Mama von 3 Kindern und steht dir mit ihrer Erfahrung zur Seite. Gerne beantwortet sie auch eure Fragen, die rund um den Baby-Alltag entstehen.
Kurs "Fit durch die Schwangerschaft"
immer samstags 12:00-13:00 Uhr
immer donnerstags 18:45-19:45 Uhr - Kursstart: 13.04.2023
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Kostenfrei für schwangere Mitglieder.
Du bist kein Mitglied?
Gerne kannst du auch über unsere 6er- oder 12er-Karte an diesem Kurs teilnehmen.
Wir beraten dich gerne.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Schwangere in SSW 14-38.
Der Kurs...
Außerdem bekommst du von uns Tipps für die Zeit nach der Geburt und was du bereits im Wochenbett wieder machen kannst.
Unsere Kursleiterin Steffi ist selbst Mama von 3 Kindern und steht dir mit ihren Erfahrungen zur Seite.
Moderates Kraftausdauertraining
Gesunde Schwangere können durch ein moderates Kraftausdauertraining den Körper vitalisieren und unterstützen. Wir unterstützen dich und zeigen dir genau, welche Geräte und Übungen für dich passend sind.
Kraftausdauertraining in der Schwangerschaft hat viele Vorteile:
beugt Schwangerschaftsdiabetes vor
weniger Rücken- und Nackenbeschwerden
antidepressive Wirkung durch die Ausschüttung von Endorphinen
reduziert das Schmerzempfinden während der Geburt
mehr Energie für die Geburt und die ersten Monate mit deinem Baby
Verbesserung des Selbstwertgefühls und Förderung eines positiven Körperbildes
das Thromboserisiko wird gesenkt
Krafttraining erhöht den Grundumsatz - so fällt es dir leichter die empfohlene Gewichtszunahme nicht zu überschreiten
Eine moderate sportliche Belastung der Mutter, während der Schwangerschaft führt auch zu einer positiven Beeinflussung der Entwicklung des Kindes.
Buche dir HIER deinen Beratungstermin.
Beckenbodentraining - Für eine starke Körpermitte
Vor, während und nach der Schwangerschaft!
Der Beckenboden leistet eine lebenslange Haltearbeit. Daher ist es für jeden wichtig seinen Beckenboden zu trainieren und fit zu halten.
Der Beckenboden ist ein kraftvolles, dynamisches Geflecht aus Muskelplatten, das rundum am Becken befestigt ist. Er verschließt das Becken nach unten, stützt die inneren Organe und ermöglicht so unsere aufrechte Haltung. Er sorgt dafür, dass die Schließmuskeln von Blase und Darm funktionieren.
Schlechte Haltung, Übergewicht und viel Sitzen können mit der Zeit dem Beckenboden zusetzen und ihn schwächen.
Ein Beckenbodentraining kann sinnvoll sein bei Blasenschwäche, Darmschwäche, Haltungsschwächen und Übergewicht.
Bei Frauen zusätzlich:
vor und nach der Geburt (für frisch gebackene Mamis gerne 7 Wochen nach Geburt)
bei Bindegewebsschwäche durch Hormonveränderungen in den Wechseljahren
für intensivere sexuelle Erregung (durch „Krafttraining“ für die Vagina)
Bei Männern zusätzlich:
nach Operationen an der Prostata
bei Potenzproblemen (eine gut trainierte Muskulatur verhindert den Rückfluss des Blutes aus dem Schwellkörper)
Wissensvermittlung und das gezielte Kennenlernen, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens steht hier im Mittelpunkt. Dabei bekommst du auch wertvolle Tipps, wie du deinen Beckenboden im Alltag trainieren kannst.
Besuche gern unseren Beckenboden-Kurs dienstags oder donnerstags.