Du bist schwanger oder Mami?

Live-Webinar "Babyschlaf"

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• Gestaltung & Dauer Tagschlaf 
• Einschlafhilfen (Stillen, Tragen, Federwiege,...) aus Expertensicht
• Schlafbiologie
• Routinen & Rituale 
• Schlafen bei Papa, Oma,...
• Tipps und Tricks, damit das Thema "Schlaf" entspannt bleibt
• alle Fragen werden vom Babyschlafexperten beantwortet

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Wir freuen uns auf euch.

Kurs "Mit Zirkeltraining & Tabata durch die Schwangerschaft"

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Den ganzen 5er-Block gibt es für Schwangere für nur 35 €

In diesem Kurs bleiben wir in mithilfe eines Zirkeltrainings oder Tabataworkouts fit in der Schwangerschaft. Lass dich überraschen, was ich für dich vorbereite. Dieser Kurs ist kein Kurs ausschließlich für Schwangere, sodass ich dir diesen Kurs zu diesem top Preis anbieten kann. Jeder, der sich fit halten möchte, darf mitmachen. Alle Übungen sind mit Babybauch durchführbar.

Kursleitung: Tina Thielen

"Hey Du, ich freue mich sehr, wenn Du dabei bist. Genau wie du, bin ich aktuell schwanger und freue mich darum umso mehr, mit dir gemeinsam Sport zu treiben." - Tina

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Digitaler Kurs "Baby-Massage mit Wohlfühleffekt" - MIT deinem Baby

Jetzt in den WINTERMONATEN NEU: Wir bieten den Kursblock online an. So hast du die Möglichkeit, in ganz gemütlicher Atmosphäre bei dir Zuhause auf der Couch, im Bett oder eurem Wohlfühlplatz die gemeinsame Auszeit zu genießen. Kein dickes Einpacken und langes Ausziehen deines Babys, keine kalten Räume, keine kalten Hände! Gleichzeitig bekommst du natürlich das volle Programm: Massagegriffe, Erklärungen, Wohlfühlen, Entspannung und Austausch mit anderen Elternteilen.

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Blockpreis: 60 €

Für wen ist der Kurs geeignet?

Mamis oder Papis mit Baby im Alter von 6 Wochen bis 6 Monaten.

Kurs-Inhalt:

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Kurs "Stillvorbereitungskurs" - DIGITAL

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Blockpreis: nur 49 €

Für wen ist der Kurs geeignet?

Bereite dich bereits ab der 20. SSW auf das Stillen vor.

Kurs-Inhalt:

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Kurs "Fit durch die Schwangerschaft" - §20-Kurs

JETZT auch als zertifizierter §20-Kurs bezuschusst von deiner Krankenkasse!

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8 Einheiten - 100 €

Kurs-ID bei der ZPP: KU-BE-7P6ALS
Mit Hilfe der Kurs-ID kannst du gern vorab mit bei deiner Krankenkasse eine Bezuschussung abstimmen. Zum Ende des Kurses erhältst du eine Teilnahmebestätigung, die du dann bei deiner Krankenkasse einreichst.

Alle Kursstunden sind ganz unterschiedlich gestaltet:
Beckenboden-Training, Tabata, Rücken-Beine-Po, Hüft-Mobilisation & Entspannung.

Alles so gestaltet, dass du es mit deinem Kugelbauch gut mitmachen kannst. Du bekommst außerdem nach deinem Schwangerschaftskurs ein Wochenbett-Plan mit leichten Übungen fürs Wochenbett.

Kursleitung: Tina Thielen

"Hey Du, ich freue mich sehr, wenn Du dabei bist. Genau wie du, bin ich aktuell schwanger und freue mich darum umso mehr, mit dir gemeinsam Sport zu treiben." - Tina

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Moderates Kraftausdauertraining für Schwangere oder mit Baby - immer dienstags

Schwangerschaft

Gesunde Schwangere können durch ein moderates Kraftausdauertraining den Körper vitalisieren und unterstützen. Wir unterstützen dich und zeigen dir genau, welche Geräte und Übungen für dich passend sind.

Kraftausdauertraining in der Schwangerschaft hat viele Vorteile:

• beugt Schwangerschaftsdiabetes vor

• weniger Rücken- und Nackenbeschwerden

• antidepressive Wirkung durch die Ausschüttung von Endorphinen

• reduziert das Schmerzempfinden während der Geburt

• mehr Energie für die Geburt und die ersten Monate mit deinem Baby

• Verbesserung des Selbstwertgefühls und Förderung eines positiven Körperbildes

• das Thromboserisiko wird gesenkt

• Krafttraining erhöht den Grundumsatz - so fällt es dir leichter die empfohlene Gewichtszunahme nicht zu überschreiten

• Eine moderate sportliche Belastung der Mutter, während der Schwangerschaft führt auch zu einer positiven Beeinflussung der Entwicklung des Kindes.

Training mit Baby

Starte nach abgeschlossener Rückbildung mit einem moderaten Kraftausdauertraining in unserem Gerätepark. Dein Baby darf dazu gern mitkommen. Wir planen dein Training so, dass du die Übungen ggf. mit Baby machst oder dein Baby schaut dir während des Trainings aufmerksam zu. Manche Babys verschlafen dein Training aber auch im Kinderwagen. Wir finden bestimmt einen Weg für dich und dein Baby! :-)

Deine Vorteile:

• Rückenschmerzen effektiv vorbeugen
• Gewebe festigen
• Wohlbefinden
• keine zusätzliche Kinderbetreuung notwedig

Dein Tarif

Trainiere wöchentlich dienstags zwischen 9 & 14 Uhr im INTRAIN.

Dienstags-10er-Karte speziell für Schwangere und Mamas mit Kindern bis 10 Monaten: 89 €

Dienstags passt nicht so gut in deinen Zeitplan?
Du kannst alternativ auch unsere regulären Kartenangebote oder unsere Mitgliedschaft nutzen.

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