Du bist schwanger oder Mami?
Perfekt!
Wir möchten Dich in dieser aufregenden Zeit rund um deine Schwangerschaft und in der Zeit danach bestmöglich unterstützen:
- Individuelles moderates Kraftausdauertraining
- Beckenbodentraining
- Ernährungsberatung speziell für Schwangere
- Ernährungsberatung in der Stillzeit
- Spezial-Kurs "Fit durch die Schwangerschaft"
- Spezial-Kurs "Genieße deinen Mutterschutz"
- Spezial-Kurs "Mamas fitte Mitte"
- Spezial-Kurs "Fit mit Baby - Outdoor"
- Spezial-Kurs "Baby-Massage mit Wohlfühleffekt"
Kostenfreie Parkplätze direkt vor unserem Studio.
Wir freuen Dich kennenzulernen.
* ein wiederaufladbarer INTRAIN-Chip sowie ein Shaker für Wasser sind für alle, die das erste Mal einen Kursblock bei uns buchen, in der Kursgebühr inklusive
Kurs "Fit durch die Schwangerschaft"
Neuer Kursblock: 03.06.2024 - 22.07.2024
8 Einheiten:
MO, 03.06.2024, 18:30 Uhr - 19:30 Uhr
MO, 10.06.2024, 18:30 Uhr - 19:30 Uhr
MO, 17.06.2024, 18:30 Uhr - 19:30 Uhr
MO, 24.06.2024, 18:30 Uhr - 19:30 Uhr
MO, 01.07.2024, 18:30 Uhr - 19:30 Uhr
MO, 08.07.2024, 18:30 Uhr - 19:30 Uhr
MO, 15.07.2024, 18:30 Uhr - 19:30 Uhr
MO, 22.07.2024, 18:30 Uhr - 19:30 Uhr
Alle 8 Kursstunden sind ganz unterschiedlich gestaltet:
Beckenboden-Training, Rücken-Beine-Po, Zirkeltraining, Tabata, Pilates & Entspannung.
Alles so gestaltet, dass du es mit deinem Kugelbauch gut mitmachen kannst. Du bekommst außerdem nach deinem Schwangerschaftskurs ein Wochenbett-Plan mit leichten Übungen fürs Wochenbett.
Und das Ganze für nur 75 €.
Melde dich mit deiner Freundin gemeinsam an und ihr zahlt je nur 60 €.
* In der Kursgebühr ist ein wiederaufladbarer INTRAIN-Chip, ein eigener Shaker und Getränke von unserer Zapfstation enthalten.
Du hast Interesse beim nächsten Block dabei zu sein?
Dann melde dich gern jetzt per Mail an info@intrain.biz
Wir freuen uns auf euch.
Kurs "Genieße deinen Mutterschutz" - nur noch 6 Wochen
Nimm dir kurz vor der Geburt noch einmal bewusst Zeit für Dich und deinen Babybauch!
Neuer Kursblock: 04.06.2024 - 09.07.2024
6 Einheiten:
DI, 04.06.2024, 11:30 Uhr - 12:15 Uhr
DI, 11.06.2024, 11:30 Uhr - 12:15 Uhr
DI, 18.06.2024, 11:30 Uhr - 12:15 Uhr
DI, 25.06.2024, 11:30 Uhr - 12:15 Uhr
DI, 02.07.2024, 11:30 Uhr - 12:15 Uhr
DI, 09.07.2024, 11:30 Uhr - 12:15 Uhr
Kurs-Inhalt:
Und das Ganze für nur 45 €.
* In der Kursgebühr ist ein wiederaufladbarer INTRAIN-Chip, ein eigener Shaker und Getränke von unserer Zapfstation enthalten.
Du hast Interesse dabei zu sein?
Dann melde dich gern jetzt per Mail an info@intrain.biz
Wir freuen uns auf euch.
Kurs "Mamas fitte Mitte"
MIT und OHNE Baby - DU entscheidest
Neuer Kursblock: 04.06.2024 - 23.07.2024
8 Einheiten:
DI, 04.06.2024, 10:00 Uhr - 10:45 Uhr
DI, 11.06.2024, 10:00 Uhr - 10:45 Uhr
DI, 18.06.2024, 10:00 Uhr - 10:45 Uhr
DI, 25.06.2024, 10:00 Uhr - 10:45 Uhr
DI, 02.07.2024, 10:00 Uhr - 10:45 Uhr
DI, 09.07.2024, 10:00 Uhr - 10:45 Uhr
DI, 16.07.2024, 10:00 Uhr - 10:45 Uhr
DI, 23.07.2024, 10:00 Uhr - 10:45 Uhr
Für wen ist der Kurs geeignet?
Mamis mit oder ohne Baby. Super auch zur Rückbildung geeignet.
Kurs-Inhalt:
Und das Ganze für nur 75 €.
Melde dich mit deiner Freundin gemeinsam an und ihr zahlt je nur 60 €.
* In der Kursgebühr ist ein wiederaufladbarer INTRAIN-Chip, ein eigener Shaker und Getränke von unserer Zapfstation enthalten.
Du hast Interesse dabei zu sein?
Dann melde dich gern jetzt per Mail an info@intrain.biz
Wir freuen uns auf euch.
Kurs "Baby-Massage mit Wohlfühleffekt"
MIT deinem Baby
Neuer Kursblock: 12.06.2024 - 10.07.2024
5 Einheiten:
Mi, 12.06.2024, 15:00 Uhr - 16:00 Uhr
Mi, 19.06.2024, 15:00 Uhr - 16:00 Uhr
Mi, 26.06.2024, 15:00 Uhr - 16:00 Uhr
Mi, 03.07.2024, 15:00 Uhr - 16:00 Uhr
Mi, 10.07.2024, 15:00 Uhr - 16:00 Uhr
Für wen ist der Kurs geeignet?
Mamis oder Papis mit Baby im Alter von 6 Wochen bis 6 Monaten.
Kurs-Inhalt:
Kennenlernpreis: 60 €
Melde dich mit deiner Freundin gemeinsam an und ihr zahlt je nur 50 €.
* In der Kursgebühr ist ein wiederaufladbarer INTRAIN-Chip, ein eigener Shaker und Getränke von unserer Zapfstation enthalten.
Du hast Interesse dabei zu sein?
Dann melde dich gern jetzt per Mail an info@intrain.biz
Wir freuen uns auf euch.
Kurs "Fit mit Baby - OUTDOOR"
MIT deinem Baby
Neuer Kursblock: 06.06.2024 - 25.07.2024
8 Einheiten:
DO, 06.06.2024, 14:00 Uhr - 15:00 Uhr
DO, 13.06.2024, 14:00 Uhr - 15:00 Uhr
DO, 20.06.2024, 14:00 Uhr - 15:00 Uhr
DO, 27.06.2024, 14:00 Uhr - 15:00 Uhr
DO, 04.07.2024, 14:00 Uhr - 15:00 Uhr
DO, 11.07.2024, 14:00 Uhr - 15:00 Uhr
DO, 18.07.2024, 14:00 Uhr - 15:00 Uhr
DO, 25.07.2024, 14:00 Uhr - 15:00 Uhr
Für wen ist der Kurs geeignet?
Mamis mit Baby im Kinderwagen oder in der Babytrage nach dem Rückbildungskurs.
Was machen wir?
Power Walk mit Kräftigung von Bauch, Beinen & Po
Du und dein Baby sind gerne an der frischen Luft?
Perfekt, dann ist unser Outdoor-Kurs genau das Richtige für dich.
Durch schnelles Spazieren trainieren wir deine Ausdauer. Zusätzlich stärken wir auf dem Weg mit gezielten Kräftigungsübungen deine Beine, deinen Bauch und deinen Po. So kannst du auch nach dem Rückbildungskurs, etwas für deine Rückbildung tun.
• Dein Beckenboden und deine gesamte Körpermitte profitieren von den Übungen.
• Du steigerst deine Fitness und förderst deine Gesundheit.
• Dein Baby ist mit dabei und du lernst so auch andere Mamas kennen.
Ein bisschen Regen schadet uns nicht, aber wenn es doch mal sehr ungemütlich ist, gehen wir ins Studio und werden dort trainieren. Den Kinderwagen könnt ihr dann bis ins Studio fahren.
Und das Ganze für nur 75 €.
Melde dich mit deiner Freundin gemeinsam an und ihr zahlt je nur 60 €.
Du hast Interesse dabei zu sein?
Dann melde dich gern jetzt per Mail an info@intrain.biz
Wir freuen uns auf euch.
Beckenbodentraining - Für eine starke Körpermitte
Vor, während und nach der Schwangerschaft!
Perfekt für die Rückbildung!
Der Beckenboden ist eine Struktur aus Muskeln, Bändern und Bindegewebe, die das knöcherne Becken nach unten hin verschließen. Er besteht aus drei dünnen Schichten.
Unser Beckenboden leistet eine lebenslange Haltearbeit. Daher ist es für jeden wichtig seinen Beckenboden zu trainieren.
Ein gesunder Beckenboden braucht auch eine bewegliche und schmerzfreie Wirbelsäule. Deshalb trainieren wir in unserem Beckenboden-Kurs ganzheitlich. Wir kräftigen hier nur nicht deinen Beckenboden, sondern auch die umliegende Muskulatur, wie Rücken, Bauch, Beine und Po.
Die Aktivierung der tiefen Bauch- und Beckenbodenmuskulatur schützt auch deinen Rücken und das ISG vor Überlastung und Schmerzen und hilft, das ISG zu stabilisieren.
Wir trainieren deine aufrechte Haltung, stärken & entspannen deinen Beckenboden, reduzieren Stress und fühlen uns danach einfach wohl.
Beckenbodentraining kann Haltungsschwächen, Blasen- und Darmschwäche, Kopf- und Nackenschmerzen und sogar PMS-Symptome verringern.
Besuche gern unseren Beckenboden-Kurs.
Moderates Kraftausdauertraining
Gesunde Schwangere können durch ein moderates Kraftausdauertraining den Körper vitalisieren und unterstützen. Wir unterstützen dich und zeigen dir genau, welche Geräte und Übungen für dich passend sind.
Kraftausdauertraining in der Schwangerschaft hat viele Vorteile:
-
beugt Schwangerschaftsdiabetes vor
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weniger Rücken- und Nackenbeschwerden
-
antidepressive Wirkung durch die Ausschüttung von Endorphinen
-
reduziert das Schmerzempfinden während der Geburt
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mehr Energie für die Geburt und die ersten Monate mit deinem Baby
-
Verbesserung des Selbstwertgefühls und Förderung eines positiven Körperbildes
-
das Thromboserisiko wird gesenkt
-
Krafttraining erhöht den Grundumsatz - so fällt es dir leichter die empfohlene Gewichtszunahme nicht zu überschreiten
-
Eine moderate sportliche Belastung der Mutter, während der Schwangerschaft führt auch zu einer positiven Beeinflussung der Entwicklung des Kindes.
Buche dir HIER deinen Beratungstermin.
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