Kursplan

Kursplan gültig ab 01.01.2020

 

 

Kursbeschreibungen:

 

  • 3D Rücken-Fit
    Unser Körper ist dreidimensional gebaut. So sollten wir ihn auch trainieren, besonders wenn es um die Rückengesundheit geht. Erkenntnisse aus der Spiraldynamik und dem Faszientraining ergänzen diesen Gedanken.
     
  • BMW - Bauch muss weg:
    Ein effektives und intensives Workout zu motivierender Musik, das den Bauch und die gesamte Rumpfmuskulatur bearbeitet.
     
  • Faszien-Yoga - nach Liebscher & Bracht (60 Minuten):
    Trainiere nach Yogatechniken, die Dein Fasziennetzwerk stärken und den Stoffwechsel aktivieren und trainiere in fließenden gelenk- und wirbelsäulenoptimierten Bewegungsabfolgen. Gleiche so einseitige Bewegungen oder Überbelastung aus oder nutze das Faszien-Yoga in Kombination zu Deinem Training, um Verletzungsanfälltigkeit und Schmerzen zu minimieren.
     
  • Faszien-Yoga kompakt - nach Liebscher & Bracht (45 Minuten):
    Der Fokus dieser kompakten Einheit liegt auf Deinen muskulär-faszialen Engpässen durch viele einseitige Alltagsbewegungen. Diese werden mit speziellen Liebscher & Bracht Bwegungsübungen am Boden - mit und ohne Rolle, Duo-Ball oder Faszienball - bearbeitet. Ziel ist die kurzfristige Schmerzreduktiondie langfristig größere Beweglichkeit und körperliche Gesundheit.
     
  • Fatburner-Step:
    Fettstoffwechseltraining durch Step Aerobic. Wer diesen Kurs regelmäßig besucht, lässt seinen Fettpölsterchen keine Chance.
     
  • Gesunder Rücken:
    Bringe oder halte Deinen Rücken in Form. Ein optimales Training für alle, die ihre Rückenmuskulatur stärken wollen, um Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern.
     
  • Indoor Cycle:
    Ausdauertraining auf dem Indoor-Bike. IC eignet sich auch hervorragend zur Gewichtsreduktion.
     
  • Jumping Fitness® (Anmeldung erforderlich):
    Effektive Kalorienverbrennung, effizientes Training, perfekt gegen Stress, gelenkschonend & für jeden geeignet. Jumping Fitness bietet ein tolles Gruppengefühl und ein mitreißendes Training zu energetischer Musik. Es macht glücklich, denn bei diesem Workout werden Glückshormone ausgeschüttet!
     
  • Jumping Fitness Kids® (Anmeldung erforderlich):
    Das Jumping Fitness Kids Training besteht aus verschiedensten Sprügen, dynamischen Sprints, Balance- und Muskelaufbau-Übungen - verpackt in Spiele und Musik. Die Kinder lernen das Gleichgewicht zu halten, den Körper zu stabilisieren und Arme und Beine zu koordinieren - was wiederum die Intera ktion der Gehirnhälten fördert. Ganz nebenbei legen die Kids Anspannnung und Aggression ab. Jumping Fitness Kids ist somit der ideale Ausgleich zum langen Sitzen in der Schule. Für alle Kids zwischen 8 und 12 Jahren.
     
  • Langhantel-Training:
    Durch das Training mit leichten Gewichten wird die Kraftausdauer trainiert. Die Muskulatur wird gekräftigt und gestrafft. Ein Workout für den ganzen Körper. Für Einsteiger geeignet.
     
  • Painfree Fascia - Präventives Faszientraining:
    Durch das präventive Faszientraining werden (Rücken-)Schmerzen vorgebeugt und der Körper beweglicher und leistungsfähiger gemacht. Entspannung, Körpergefühl und Reflexionsfähigkeit werden in ausgewählten Übungen trainiert, das Bindegewebe mithilfe der Faszienrolle bearbeitet und durch Dehnungen und Schwünge die Fasziensturktur verlängert und gekräftigt. Eine Zurückerstattung der Kursgebühr durch die Krankenkasse ist möglich. Hier findest du unsere Krankenkassen-Kurse.
     
  • Strong by Zumba:
    Ein kraftvolles Konditions- und Intervalltraining, das Deinen Körper fordert. Das besondere ist die mitreißende Musik, deren Beats und Effekte genau auf der Training abgestimmt sind. Du baust Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Mobilität auf. Hier siehst Du "Strong by Zumba" in Bewegung.
     
  • YoPi - Bewegung im Fluss
    Mix aus Übungen aus dem Yoga und effektiven Übungen aus dem Pilates-Konzept. Die erlernten Figuren fließen schließlich ineinander - ein Bewegungsfluss entsteht. Aufrichtung, Länge, Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung für den ganzen Körper bis hin zu Deinen Faszien.
     
  • Zumba:
    Ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Programm, welches sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik sowie schnellen Tanzbewegungen zusammensetzt. Ein Workout, das schnelle und langsame Rhythmen kombiniert, um eine Balance vom Muskelaufbau und Konditionsverbesserung zu erreichen.
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